亲爱的同学们：

在如今快节奏的生活中，你是否常常被压力困扰，却找不到释放的出口？为了帮助大家更好地理解和应对压力，生科雪绒花举办了“寻找压力源，给自己减减负”团辅活动。在这场活动中，我们可以共同探索压力的根源，学习如何给自己减压，让生活变得更加轻松愉悦。接下来，就让我们再一次回顾这场难忘的活动吧！

活动开场｜咨询师自我介绍与活动介绍

咨询师王延辉老师首先向大家做了自我介绍，并详细阐述了本次活动的目的和意义。他强调了理解压力、寻找压力源的重要性，并鼓励大家积极参与，共同探索减压之道，让大家对即将展开的活动充满了期待。

热身活动｜同学们自我介绍与分享美好

随后，同学们依次进行了自我介绍，并表达了对本次活动期待得到的收获。紧接着，老师请同学们轮流分享了自己今天早晨发现的美好的事物，让同学们发现身边易忽视的小美好。通过简短而有趣的分享，大家增进了彼此之间的了解，拉近了彼此的距离。

学会压力源拆解与心理分析

热身活动完成后，由一位同学主动提出自己的压力源，并在老师的引导下，将自己的压力源分阶段拆解为一件件小事情，然后将每个阶段的关键词写在纸上，让围成一圈的同学们手持。在老师的带领下，该同学梳理分析每个阶段的心理，深入理解压力的本质，发现了问题中存在的心理误区，并写下了自己的感受与新的视角。老师也请其他同学分享了对此问题新的看法，并为分享问题的同学提供建议。随后，老师继续引导大家深入分析。分享问题的同学也重新审视了压力源的各个阶段，摘除了自己认为已经释放掉压力的阶段对应的纸片。

通过这个过程，大家不仅更加深入地理解了压力的来源和本质，还学会了如何有条理地分析和拆解压力源。本阶段结束后，每个同学都轮流分享了自己的感想或疑问。老师对大家的分享进行了总结和提升，强调了理解压力、寻找压力源的重要性，并鼓励大家在日常生活中积极实践所学的减压方法。

两人一组讨论实践

活动接近尾声时，同学们两人一组对刚才所学的减压方法进行实践，老师对每组进行指导。他们互相分享近期的压力源，并按照刚才所学的方法提出压力源、拆解压力源、解决压力源。

最后，同学们分享本次活动的感想，并由老师对本次活动进行总结。

结语

本次活动，不仅帮助同学们找到了应对压力的方法，更让他们学会了如何在忙碌的生活中寻找和珍惜身边的美好。感谢每一位同学的参与和王延辉老师的辛勤付出，期待下一次活动！